Dieet voor hypothyreoïdie - 54 jaar

Ik ben 54 jaar oud, hoogte 159 cm, gewicht 68 kg. Ik heb hypothyreoïdie als gevolg van een operatie (ik had kankercellen in een carpale tunnel) die ik 7 jaar geleden had. Van een gewicht van 58 kg ben ik de afgelopen 5 jaar 68 kg aangekomen. Ik neem Letrox dagelijks - 100 mg. Ik kan het niet aan om het juiste dieet te kiezen. Ik heb een zittende baan, maar voor gezondheid en fitheid ga ik te voet naar mijn werk (3 km), de auto heb ik opgegeven. Help alstublieft! Ik droom niet meer van 58 kg, maar als ik tenminste zou kunnen dalen tot 60-61 kg, zou ik blij zijn! Ik vraag uw hulp als het überhaupt mogelijk is.

Hallo mevrouw Maria! Analyseer de afgelopen jaren zorgvuldig om te zien of de manier waarop u eet is veranderd. Misschien is de portiegrootte veranderd of eet u 's avonds te grote maaltijden. U heeft geen specifiek dieet nodig om kilo's te verminderen. Integendeel, de meeste vertragen de stofwisseling, wat we absoluut niet willen. De steunpilaar van de behandeling van obesitas bij hypothyreoïdie is regelmatige lichaamsbeweging, eigenlijk elke dag. Naast wandelingen die snel en zonder te stoppen moeten zijn, die ongeveer 50 minuten duren, moeten er ook oefeningen zijn voor afzonderlijke delen van het lichaam. Het loont de moeite om een ​​fitnessclub bij u thuis of op het werk te kiezen, een pas te kopen en regelmatig 3 keer per week gymnastiek bij te wonen. Wat betreft de voedingsaanbevelingen, ik denk dat ze u goed bekend zijn. Je moet ze gaan toepassen. Ik bedoel kleine, gewone maaltijden, vetarm, gekookt, met veel groenten en volle granen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl