Het metabolisme en de gewichtstoename van het lichaam

Ik zou graag willen weten hoe het metabolisme van een bepaald organisme kan worden bepaald. Ik gebruik al jaren afslankdiëten, de grootste fout die ik maakte was afvallen op 57 kg / 160 cm hoogte. Sindsdien heeft niemand enig ander effect gehad dan obesitas. Mijn lipiden namen toe met diëten met overwegend groenten en een kleine hoeveelheid vet. De huisarts zegt dat het de stofwisseling is. Ik ben 50 jaar oud en ik moet om gezondheidsredenen afvallen: gewrichten, leverproblemen, constante vermoeidheid, stoornissen in de bloedsomloop. Ik weeg momenteel 87 kg.

Hallo Metabolisme bestaat uit miljoenen enzymatische reacties die plaatsvinden in elke cel van het lichaam, ongeacht uw leeftijd, tijd van het jaar of dag. In de volksmond wordt het onderverdeeld in metabolisme in rust, d.w.z. de hoeveelheid energie die nodig is om aan de behoeften van het lichaam te voldoen terwijl het stilstaat, en extra-basaal, d.w.z. een die het resultaat is van de levensstijl, activiteit, soort werk, enz. stofwisseling, of met het oog op gewichtsverlies, de lichaamssamenstelling wordt bepaald en de caloriebehoefte van het lichaam wordt berekend. Er zijn klinische weegschalen die alles kunnen. Ze tonen de inhoud van spieren, vetweefsel en bepalen de caloriebehoefte. Hier komt een diëtist om de hoek kijken en zet, afhankelijk van het gehalte aan spierweefsel en vet, een afslankdieet op. De stofwisseling wordt het meest beïnvloed door het spiergehalte in het lichaam. Als het te laag is, zal een dieet met weinig calorieën uw metabolisme vertragen en uw spieren vernietigen. Dus als je een laag metabolisme hebt, moet je de hoeveelheid verbruikte calorieën verhogen (de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten behouden) en sporten. Zonder lichaamsbeweging zal geen afslankdieet werken. U heeft een oefenprogramma nodig om overtollig lichaamsvet te verbranden en uw spieren een beetje te versterken. U dient uw dieet op orde te brengen onder toezicht van een diëtist. Het moet uw caloriebehoeften bepalen, controleren of u voedingsdeficiënties heeft en uzelf leren of u fouten maakt bij het samenstellen van maaltijden. Als het op activiteit aankomt, moet je beginnen met dagelijkse wandelingen in een systeem van 4 x 15 minuten en gymnastiek toevoegen om "kleine" en diepste spieren te versterken en op te bouwen, bijv. Pilates. U kunt ook zwemmen en aquarobics doen

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.