Prikkelbare darmsyndroom (overgevoelig): dieet voor diarree, winderigheid, obstipatie

Als u regelmatig gerommel, winderigheid, constipatie of diarree heeft, kunt u last hebben van het prikkelbare darm syndroom. Dan is het nodig om het dieet te veranderen, omdat medicijnen alleen deze ziekte niet aankunnen. Ontdek welk dieet het beste is voor uw gevoelige darmen.

Prikkelbare-darmsyndroom is de meest voorkomende ziekte van het spijsverteringskanaal - elke vijfde pool lijdt eraan. Het komt tot uiting in het feit dat de darmen na het eten sterker en vaker samentrekken dan normaal. Als gevolg hiervan zijn we moe van buikpijn, misselijkheid, braken, winderigheid, gasvorming, diarree of obstipatie. Het wordt gekenmerkt door een onvolledige stoelgang en een vol gevoel, zelfs na een bescheiden maaltijd. De symptomen verergeren als u zenuwachtig bent. Ze komen niet 's nachts voor en als we ontspannen zijn.
De therapie maakt gebruik van farmacologische middelen, maar ook van psychotherapie (hiermee kunt u stress onder controle houden). Goede resultaten worden behaald door de levensstijl te veranderen en buiten te sporten, bijv. Lichamelijk werk, gymnastiek. Maar het veranderen van uw dieet is het belangrijkste onderdeel van uw therapie. Een licht verteerbare voeding, aangepast aan de vorm van de ziekte, werkt het beste.

Prikkelbare darmsyndroom: als u diarree heeft

Verrijk uw dieet met drankjes en constiperende gerechten, zoals infusie van gedroogde rode bessen, cacao in water, droge rode wijn, gelei, gelei, rijst, beschuit, gekookte wortelen, geraspte appel, aardappelen.
Kies wit tarwebrood, beschuit of graham. Maïs, Krakau, griesmeel en parelgort worden ook goed verdragen.
Wortelgroenten (peterselie, wortel, selderij), sla en witlof worden aanbevolen. Peulvruchten, kool en uiengroenten, evenals radijs, rapen worden niet aanbevolen.
Vermijd erg zoete producten: honing, cake, zoet fruit, vruchtensappen (druif, appel). Hun fructose bevordert de fermentatie in de darmen. De lactose in melk heeft een vergelijkbaar effect. Vervang ze door bijvoorbeeld kefir, yoghurt - gefermenteerde melkdranken bevatten minder lactose en zorgen voor bacteriën Lactobacillus en Bifidobacteriëndie het werk van de darmen regelen. Als u echter allergisch bent voor melkeiwitten, moet u zuivel uit uw dieet houden. Bruikbare bacteriën zijn bijvoorbeeld te vinden in de preparaten van Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diarree wordt veroorzaakt doordat sorbitol levenslang aan kauwgom wordt toegevoegd, zoetstoffen, gelei, jam. Vruchtensappen, zoals druif en peer, hebben er veel van.

Prikkelbare darmsyndroom heeft vergelijkbare symptomen als voedselintolerantie. Om er zeker van te zijn dat de symptomen niet veroorzaakt worden door bijvoorbeeld lactose-intolerantie, laat je de melk 3 weken staan ​​(vervang deze door kefir, yoghurt) en kijk of de symptomen verbeteren. Drink dan 2-3 eetlepels melk. De terugkeer van symptomen duidt op voedselintolerantie.

Prikkelbare darmsyndroom: met obstipatie

Eet voedingsmiddelen met veel vezels, die de darmwand irriteren, de peristaltiek versnellen en u helpen regelmatig te poepen.
Dagelijks wordt 30-50 g vezels aanbevolen. Introduceer het langzaam in uw dieet, omdat overtollige hoeveelheden in eerste instantie winderigheid en buikpijn kunnen veroorzaken. Vervang licht brood door gemengd en volkorenbrood, en kleine grutten door dikke (parelgort, boekweit). Geniet van volkorenpasta en eet 2-3 keer per dag een eetlepel zemelen (voeg ze toe aan yoghurt, kefir, salades).
Drink minimaal 2 liter vocht per dag (plat en niet te zoet). Drink bijvoorbeeld pruimencompote, groentebouillon, bouillon, munt, kamille, brandnetel en dille-infusie. Drink een glas gekookt, koud water op een lege maag.
Eet meer voedsel dat rijk is aan calcium (zuivelproducten, vis). Voeg bij bijna elke maaltijd een portie rauwe groenten en fruit toe. Gedroogde pruimen, abrikozen, rozijnen, rode bieten zijn aangegeven.
Beperk vette wrongel, bewerkte, gele, blauwe kaas. Vermijd rijst, chocolade, droog voedsel, sterke thee, bosbessen en cacao.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gezond en smakelijk eten, zelfs als uw arts een therapeutisch dieet heeft voorgeschreven. Gebruik JeszCoLubisz, een innovatief online voedingssysteem uit de Health Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een professioneel samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Prikkelbare darmsyndroom: als u gas heeft

Ga niet overboord met vezels, beperk de consumptie van rauwe groenten en fruit. Kool, peulvruchten en uien, champignons, volkorenbrood en roggebrood worden niet aanbevolen. De polysacchariden die ze bevatten, produceren vetzuren en gassen met een korte keten in de dikke darm: waterstof, kooldioxide en methaan - de hoofdoorzaak van winderigheid en buikpijn.
Vermijd koolzuurhoudende dranken. Drink kruideninfusies om de spijsvertering te bevorderen, bijv. Basilicumthee: giet een eetlepel gedroogde bladeren met een glas kokend water, laat 15-20 minuten trekken. Drink 3-4 keer per dag voor een half glas.

Universele voedingsregels voor overgevoeligheid van de darmen

• Eet regelmatig 4-5 kleinere maaltijden om het spijsverteringskanaal niet te belasten. Vermijd haastig staan ​​eten.
• Maaltijden moeten thuis warm en bereid zijn. Het is raadzaam om te koken in water en te stomen, stoven, bakken in folie, op een rooster. Frituren in vet is uitgesloten.
• Vet veroorzaakt darmkrampen - dus vermijd vet vlees, paté, ingeblikt vlees, varkensvlees, wild, rundvlees, gans en eenden. Je kunt een kleine hoeveelheid boter gebruiken (melkvet wordt goed verteerd), plantaardige oliën met onverzadigde vetzuren.
• Vlees van gevogelte, entrecote, ham, kalfsvlees, kalkoenen, kip, lam, konijnen en magere vis (forel, zeelt, roodbaars, kabeljauw, snoekbaars, bot, baars, snoek, koolvis) worden aanbevolen.
• Gebruik milde kruiden: citroensap, citroenmelisse, dille, peterselie, marjolein, kaneel, kruidnagel, vanille, basilicum, dragon, Provençaalse kruiden, tijm, komijn en anijs.
• Drink veel water en vruchtensappen (geen suiker!), En beperk sterke koffie, thee en alcohol. Cafeïne en theïne kunnen de symptomen verergeren.

Opmerking: als diarree of obstipatie gepaard gaat met bloed in de ontlasting, koorts, terugkerende pijnen, zijn aanvullende tests nodig om ernstigere aandoeningen, zoals enteritis of een tumor, uit te sluiten.

maandelijkse "Zdrowie"