Wat te doen om aan te komen na de zwangerschap?

Ik ben te mager: ik ben ongeveer 170 cm lang en weeg 45 kg. Voordat de baby werd geboren, woog ik 50 kg. Wat kan ik eten en in welke hoeveelheden kan ik aankomen?

Het is niet bekend of uw slanke figuur het gevolg is van een snelle stofwisseling of dat er andere redenen voor zijn, bijvoorbeeld voedingsfouten of ziekte, bijvoorbeeld diabetes. Daarom moet u eerst het lichaam zorgvuldig onderzoeken, de morfologie, het endocriene systeem en de hormoonspiegels controleren, ten slotte controleren of u parasieten heeft en dan pas beginnen met het ontwikkelen van een dieet en adviseren wat u wel en niet moet eten. Over het algemeen kan ik een dieet aanbevelen dat voor 60-65% uit koolhydraten bestaat. Het moeten licht verteerbare producten zijn, zodat je ze sneller kunt verteren en binnen 2-3 uur honger hebt, d.w.z. lui of dumplings voor het avondeten, dumplings, pasta en noedels met groenten en eventueel vlees voor de lunch, en melksoepen met sandwiches of taarten als ontbijt. Fruitsnacks: zoet en zuur. Deze wekken vooral uw eetlust op. Eet liever snoep en suiker in redelijke hoeveelheden, d.w.z. eenmaal per week, bijvoorbeeld op zondag.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.