Hoe begin je met het omgaan met je trek in zoetigheid?

Ik heb een probleem met een ongebreidelde trek in zoetigheid. Vaak heb ik geprobeerd ze uit te stellen of in te korten, meestal eindigde het in een mislukking. Ik verstop mezelf met Apetiblock-tabletten of met chroom, en niets. Eerlijk gezegd weet ik niet hoe ik het moet omdraaien. Ik ben 172 cm lang en weeg 87 kg. Ik heb nog nooit zo veel gewogen. Ik weet dat ik moet afvallen, alleen al vanwege mijn hoge bloeddruk. Ik heb meestal het enthousiasme voor een maand, ik verlies 6 kg en krijg een vlaag van zoet, vooral voor mijn menstruatie. En na het afvallen. Hoe kom je van dit verlangen naar zoetigheid af?

Ik denk dat het de moeite waard is om eerst naar een diëtist te gaan. Hij zal uw levensstijl en eetgewoonten grondig analyseren en aanpassingen doorvoeren om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerspiegel zo in balans mogelijk is. Dit zal je onbedwingbare trek in zoete producten helpen wegnemen. Hoogstwaarschijnlijk worden de problemen met het ongebreidelde verlangen om iets zoets te eten geassocieerd met gemaakte fouten bij het samenstellen van het dieet en de maaltijden.

U kunt ook een glycemische curve maken om de kans op diabetes te elimineren. Vaak treden bij plotselinge schommelingen in suiker dergelijke ongeremde eetbuien op, vooral producten met een hoog koolhydraatgehalte. Wat ik je nu kan adviseren, is om in de eerste plaats te stoppen met het kopen van zoete producten. Als er op het moment van zwakte geen snoepreep of koekje bij de hand of in de keuken is, kun je het gewoon niet eten. Het is de moeite waard om volkoren havermoutkoekjes, repen, muesli met noten te bakken. Het zijn gezonde en vullende vervangers voor bewerkte, zoete lekkernijen. Zorg ervoor dat er altijd vers fruit en groenten op de keukentafel staat waar u gemakkelijk bij kunt. Het is de moeite waard om op regelmatige tijdstippen 5 gezonde maaltijden te eten. Hierdoor heb je minder honger, kun je gemakkelijk een maaltijd bereiden en wil je je honger op een gegeven moment niet met al je kracht stillen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl